헬시 플레저: 건강관리, 이제는 즐겁게 하는 시대

건강관리의 패러다임 변화
노력과 자제는 오랜 시간 동안 건강관리의 주요 이미지로 인식되어 왔습니다. 체중 감량을 위한 극단적인 식단 조절과 무리한 운동 그리고 금욕적인 생활 방식은 많은 이들에게 건강관리를 고통으로 인식될 수 있습니다. 하지만 최근 트렌드는 이와 같은 전통적인 건강관리 방식에서 벗어나 즐기면서 건강을 챙기는 방식으로 부상하고 있습니다. 이른바 헬시 플레저(Healthy Pleasure)입니다.
헬시 플레저는 말 그대로 건강함(Healthy)과 즐거움(Pleasure)의 결합으로 건강관리를 고통과 스트레스가 아닌 하나의 즐거운 삶의 방식으로 받아들이는 문화라 볼 수 있습니다. 특히 MZ세대를 주 측으로 이 트렌드는 빠르게 확산되고 있으며 식단과 운동 그리고 라이프스타일 전반에 걸쳐 영향을 미치고 있습니다.

1. 헬시 플레저의 등장 배경

1) MZ세대의 가치관 변화
헬시 플레저가 대두된 배경에는 여러 가지 사회적으로 문화적으로 기술적인 요인이 복합적으로 작용하고 있습니다. 우선 가장 주목할 만한 변화는 소비자들의 가치관 변화로 볼 수 있습니다. MZ세대는 단순히 살을 빼기 위해 운동하거나 식단을 조절하기보다는 내가 기분 좋기 위해 건강한 삶을 추구를 원합니다. MZ세대는 이전 세대와 달리 지속 가능성과 자기만족 그리고 자기 주도성을 중요하게 여깁니다. 이들은 단순히 외적인 몸매를 위한 다이어트보다 내면의 웰빙과 심리적 만족을 추구합니다. 이 같은 성향은 건강관리 방식에서도 나타나며 헬시 플레저라는 개념과 자연스럽게 맞물리기도 합니다. 단순히 결과만 중시하던 과거의 건강관리와 달리하고 지금은 과정 속의 즐거움이 더 중요해진 것입니다.

2) 팬데믹 이후 건강에 대한 관심 증대
코로나19 팬데믹은 개인의 건강에 대한 관심을 폭발적으로 증가시켰습니다. 전 세계적으로 건강에 대한 인식을 크게 변화시키게 되었습니다. 많은 사람들이 면역력과 스트레스 관리 그리고 수면의 질 등 보다 폭넓은 건강 이슈에 관심을 갖게 되었습니다. 사람들이 자신의 면역력과 생활 습관에 관심을 가지게 되면서 건강관리가 일상화되었기 때문입니다. 동시에 이를 무리하지 않고 지속 가능한 방식으로 유지하려는 욕구도 함께 증가하게 되었습니다. 화가 자리 잡았다고 볼 수 있습니다. 하지만 팬데믹으로 인해 외부 활동이 제한되면서 전통적인 운동 방식에 한계가 생겼고 이를 계기로 건강을 일상의 일부로 받아들이는 문화가 자리 잡게 되었습니다. 이는 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 즐거운 건강관리 방법의 필요성을 갖게 되었습니다.

3) 콘텐츠 소비의 변화와 SNS의 영향력
디지털 미디어의 발달과 SNS의 파급력은 헬시 플레저 문화의 확산에 결정적인 역할을 하게 되었습니다. 인스타그램, 유튜브, 틱톡 등에서는 자신만의 건강 루틴, 식단, 운동 영상을 공유하고 소비하는 것이 하나의 놀이문화가 되었습니다. 틱톡과 인스타그램, 유튜브 등의 SNS에서는 화려한 운동복을 입고 홈트를 즐기거나 예쁜 그릇에 건강식을 담아 올리는 콘텐츠가 인기를 끌고 있습니다. 즉 음식 하나를 먹더라도 예쁘게 플레이팅 해서 인스타그램에 올려 즐기고 운동을 하더라도 내가 즐기는 것을 보여주는 트렌드가 형성된 것입니다. 이는 건강한 생활을 보여주는 것 자체가 하나의 즐거움이자 사회적 활동이 되었음을 의미하기도 합니다. 나를 위한 건강관리가 아닌 즐기기 위한 건강관리로의 전환되어 가는 현상이라고 볼 수 있습니다.

2. 헬시 플레저 실천 사례와 트렌드 분석

1) 맛있고 예쁜 건강식 헬시 푸드 열풍
과거 다이어트 식단이 닭가슴살+고구마+브로콜리로 대표되던 시대도 있었습니다. 지금은 색감이 예쁜 샐러드나 고단백 디저트 그리고 설탕 대신 대체감미료를 사용한 베이킹 등 주로 먹는 즐거움을 놓치지 않으면서도 건강한 식단을 실현할 수 있는 음식들이 각광받고 있습니다. 헬시 델리 브랜드나 건강 간편식 스타트업 그리고 비건 디저트 카페 등도 눈에 띄게 늘어나는 추세입니다.

2) 힘든 운동은 그만! 재미있는 운동의 시대
지겹고 힘든 헬스장에서의 러닝머신보다 댄스 기반의 줌바나 유산소와 근력운동이 결합된 필라테스 그리고 친구와 함께하는 클라이밍 등 즐거움을 동반한 운동이 더 인기 있는 추세입니다. 실내 자전거를 타며 게임을 하듯 운동하는 콘텐츠인 펠로톤이나 VR 기반 피트니스 등도 헬시 플레저를 구현하는 방식으로 각광받고 있습니다. 

3) 건강한 음주 문화의 변화
헬시 플레저는 음주 문화에도 영향을 주었습니다. 저알콜이나 무알콜 음료 시장이 성장하게 되었고 논알코올 와인이나 칵테일이 인기가 있는 추세입니다. 술자리를 아예 피하기보다는 알코올 섭취량을 조절하면서도 사회적 즐거움을 유지하는 방식이 확산되고 있습니다.

4) 디지털 헬스케어와 헬시 플레저의 결합
웨어러블 디바이스나 헬스케어 앱 등의 기술 발전도 헬시 플레저의 확산을 가속화시켰다 볼 수 있습니다. 과거에는 병원이나 전문가를 통해서만 확인하던 건강 데이터를 이제는 손목 위 시계 하나로 실시간으로 체크할 수 있습니다. 이런 웨어러블 디바이스를 통해 걸음 수를 체크하고 수면 상태를 분석하며 식단과 컨디션을 기록하는 등 스스로 나의 건강을 관찰하고 그것을 분석하며 개선해 가가는 과정이 재미있고 흥미로워졌기 때문입니다. 이 과정이 의무가 아니라 하나의 놀이로 인식되는 것이 헬시 플레저의 포인트입니다.

이러한 요인들이 어우러져 건강을 유지해야 하는 것에서 즐길 수 있는 것으로 바라보는 시각의 전환이 이루어지고 있습니다. 헬시 플레저는 이러한 시대적 흐름을 반영하는 대표적인 트렌드로 건강관리의 방식과 목적을 재정의하고 있습니다.

3. 산업계와 소비문화에 미치는 영향

1) 식품 및 외식 산업
식품 업계에서는 저칼로리와 고단백 그리고 무첨가 등을 키워드로 한 제품을 다양하게 잇달아 출시되고 있습니다. 맛과 디자인 그리고 영양을 동시에 만족시키는 헬시 간편식 시장이 급성장 중이며 밀키트 산업도 헬시 버전으로 다양화되고 있습니다.

2) 피트니스 및 헬스케어 시장
SNS 등을 통해 운동을 놀이처럼 소비할 수 있는 헬스 콘텐츠가 급부상하면서 전통적인 헬스장보다는 더불어 체험형 스튜디오나 커뮤니티 중심 피트니스 센터도 인기를 끌고 있습니다. 또한 운동 영상이나 건강 앱 구독 서비스 그리고 온라인 피트니스 클래스 시장도 함께 성장하고 있습니다.

3) 미디어와 마케팅 전략
헬시 플레저 코드를 담은 브랜드들이 마케팅에 주력하고 있습니다. 건강한 삶을 지향하는 이미지를 강조하면서도 그것이 고통스러운 스트레스가 아니라는 메시지를 전달하는 데 집중하고 있습니다. 인플루언서를 통한 바이럴 마케팅이나 챌린지 콘텐츠 등이 대표적이라 할 수 있습니다.

4) 헬시 플레저가 던지는 메시지
헬시 플레저는 단순한 유행이 아니라 현대인의 건강관에 대한 근본적인 변화로 생각해 볼 수 있습니다. 해야 하니까 한다라는 의무감 대신에 하고 싶어서 한다라는 자발성과 즐거움이 중심에 있습니다. 이는 건강관리의 지속 가능성을 높이는 요인이기도 합니다. 무엇보다 중요한 것은 건강관리의 목적이 단순한 체중 감량이나 남의 시선을 위한 것이 아닌 나를 위한 진정한 자기 돌봄(self-care)이 되어야 한다는 점이 중요합니다. 헬시 플레저는 그런 건강관리의 새로운 방향을 제시한다고 볼 수 있습니다.

 

결론

건강관리의 정의는 이제 희생과 고통이 아닌 즐거움으로 다시 쓰이고 있습니다. 헬시 플레저는 이 변화를 이끄는 중심 개념으로 볼 수 있으며 앞으로도 다양한 영역에서 더욱 확장될 것으로 기대됩니다. 이를 통해 더 많은 사람들이 건강을 지속 가능한 방식으로 자기 주도적으로 관리하는 사회적 분위기가 자리 잡을 것입니다. 

 

지금까지 헬시 플레저에 대해 알아보았습니다.
많은 도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다!

 

 

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