조금씩 가볍게

매번 닭가슴살만 먹기도 지겹고, 외식은 칼로리 폭탄…그래서 요즘 다이어트 도시락 찾으시는 분들이 많아요.👉 괜찮은 도시락 브랜드 TOP 5를 비교해드립니다!🍱 1. 맛과 구성, 다 챙긴 랭킹닭컴 도시락구성: 닭가슴살 + 현미밥 + 채소 + 소스장점: 매일 메뉴가 달라서 질리지 않음단점: 가격대가 살짝 있음 (개당 4,500~5,000원)추천 포인트: “닭가슴살인데도 맛있다”는 후기 多✅ 랭킹닭컴 제품 보러가기🥗 2. 저칼로리 핵심만 담은 잇메이트 도시락구성: 탄수화물↓ + 단백질↑장점: 대부분 250~300kcal 수준단점: 다이어트 느낌이 강해서 입맛 따라 호불호 있음추천 포인트: 진짜 체중감량 목표 있을 때 추천!🌾 3. 밥 대신 곤약밥! 맛있닭 곤약 도시락구성: 곤약밥 + 고단백 반찬장점: ..

다이어트 = 굶는 것?아니요. 굶는 다이어트는 요요와 건강 악화로 가는 지름길일 뿐입니다.오늘은 실제로 효과를 본 굶지 않으면서 체지방을 줄이는 방법을 공유해볼게요.✅ 1. 다이어트 성공의 핵심은 ‘칼로리 밀도’입니다‘칼로리 밀도’란 음식의 무게 대비 칼로리 양을 말해요.쉽게 말해 적은 칼로리로 배부르게 먹을 수 있는 음식을 선택하는 게 핵심입니다.좋음: 닭가슴살, 두부, 계란, 브로콜리, 고구마나쁨: 라면, 과자, 흰 빵, 튀김류🥗 2. 배부르게 먹는 식단 예시 (1일 기준)식사예시아침구운 계란 2개 + 토마토 + 현미밥 반공기점심닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 요거트저녁두부 스테이크 + 나물 반찬 + 잡곡밥💧 3. 물을 ‘하루 2L’ 마시면 식욕이 줄어요식욕이 올라올 때는 일단 물 한 컵 마셔보세요..