“왜 난 다이어트만 하면 실패할까?”살을 빼기 위해 운동도 하고, 식단도 조절하는데 결과는 늘 제자리. 이런 경우, 원인은 ‘노력 부족’이 아닌 생활 속 나쁜 습관 때문일 수 있습니다.✅ 야식 습관“잠들기 전에 출출한데, 조금만 먹자…” 이 말이 반복되면 체중은 늘고 맙니다. 밤에는 신진대사가 느려져 소화와 에너지 소비가 줄어들기 때문이죠.✔ 해결법: 저녁을 든든하게 먹고, 잠들기 3시간 전에는 아무것도 먹지 않기!✅ 물을 너무 적게 마신다수분 부족은 대사를 느리게 하고, 허기와 혼동되기 쉬워 불필요한 간식으로 이어집니다.✔ 해결법: 하루 1.5~2L 수분 섭취, 공복 시 먼저 물부터 마셔보기✅ 만성적인 수면 부족수면이 부족하면 식욕을 자극하는 그렐린 호르몬이 증가합니다. 또한 피로로 인해 활동량이 줄고..
