무언가를 바꾸고 싶은데, 너무 거창하면 또 지치더라고요...그래서 요즘은 ‘조금씩, 가볍게’ 실천하는 습관을 좋아하게 됐어요. 몸과 마음이 천천히 정돈되는 그 느낌, 같이 한번 느껴보셨으면 해요.1. 아침에 눈 뜨자마자 물 한 잔공복의 몸에 미지근한 물 한 잔은 하루의 첫 정리예요. 물이 식도를 타고 내려가며 “오늘도 잘 살아보자”고 말하는 느낌. 커피보다 먼저 물. 딱 이 순서만 지켜도 몸이 달라져요.2. 하루 만보 걷기보다, 매시간 5분 걷기만보에 집착하면 걷기도 스트레스가 되죠. 대신 매시간 알람을 맞춰 5분씩만 걸어보세요.나도 모르게 몸의 기분이 좋아지고, 머릿속도 환기돼요.3. 하루 한 끼는 소식하기다이어트를 위해서가 아니라, 위장을 쉬게 하려고요.배를 70%만 채우면, 몸은 에너지를 소화가 아..
