다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 장기적으로 건강을 유지하며 지속할 수 있는 방식으로 이루어져야 하는 게 중요합니다. 많은 사람들이 빠른 감량을 목표로 극단적인 식이 제한을 시도하지만 이는 신진대사를 저하시켜 요요 현상을 초래할 수 있기 때문입니다. 성공적인 다이어트는 영양 균형을 고려한 식단과 건강한 생활 습관을 결합하는 것이 중요합니다.1. 고단백 식단을 활용한 체중 감량단백질은 체중 감량과 근육량 유지에 중요한 역할을 하는 요소입니다. 단백질을 충분히 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있으며 근육 손실을 최소화하면서 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 단백질은 탄수화물보다 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소모하게 만들어 총 칼로리 소모량을 증가시키기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.고단백 식단..
