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🛌 다이어트와 수면, 무슨 관계가 있을까?많은 사람들이 다이어트를 할 때 운동이나 식단 조절에만 집중하지만, 수면도 체중 감량에 매우 중요한 요소입니다. 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬(렙틴, 그렐린)의 균형을 깨뜨려 과식을 유도하고, 신진대사를 둔화시켜 지방이 더 잘 쌓이는 몸을 만듭니다.🌙 살 빠지는 수면의 핵심 조건 5가지1. 수면 시간은 최소 7시간 이상연구에 따르면, 하루 5시간 미만으로 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 비만 확률이 1.5배 이상 높습니다.2. 완전한 어둠 만들기빛은 수면 호르몬 멜라토닌 생성을 방해합니다. 멜라토닌은 지방 연소를 도와주는 역할을 하기도 하므로, 암막 커튼을 사용하거나 전자기기 조명을 차단해보세요.3. 실내 온도는 18~20도 유지약간 서늘한 온도는 ..