'다이어트요요방지' 태그의 글 목록

다이어트를 한다고 하면 대부분 "체중 감량"에만 집중하지만, 사실 더 중요한 건 근육량 증가입니다. 근육은 몸의 에너지 소비를 늘려주는 엔진 같은 존재로, 기초대사량을 높여 다이어트 후 요요를 막아주는 역할을 합니다.근육량 평균, 나는 부족한 걸까?일반적으로 성인 여성의 근육량 평균은 약 18~25kg 정도입니다. 물론 나이, 키, 체형에 따라 달라지므로, 체중 대비 근육 비율(근육량 ÷ 체중 × 100)을 통해 확인하는 것이 좋습니다. 여성은 30% 이상이면 양호한 편이고, 35% 이상은 매우 우수한 상태로 평가됩니다.근육량 계산 방법가장 정확한 방법은 인바디 측정기를 활용하는 것이며, 집에서도 대략적인 계산은 다음과 같이 가능합니다.근육량 비율 = 근육량 ÷ 체중 × 100 (%)예: 52kg 여성,..