많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 고민하는 부위가 바로 ‘뱃살’입니다. 복부는 다른 부위보다 지방이 쉽게 쌓이고 잘 빠지지 않는 특성이 있어 더욱 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 뱃살 빼는 운동 루틴을 소개드리겠습니다.1. 뱃살이 잘 찌는 이유는?뱃살은 단순히 운동 부족만이 아니라 잘못된 식습관, 수면 부족, 스트레스 등 여러 가지 원인으로 인해 쉽게 늘어납니다. 특히 탄수화물 과다 섭취와 잦은 야식은 복부 비만을 악화시키는 대표적인 원인입니다. 운동과 함께 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다.2. 뱃살 빼는 효과적인 홈트 루틴다음은 하루 15~20분 투자로 충분히 효과를 볼 수 있는 복부 중심 운동 루틴입니다.① 크런치 (Crunch) - 기본 ..
