반응형
다이어트 도시락 시리즈 2탄!
매일 사먹는 다이어트 도시락, 부담되지 않으세요?
오늘은 냉동 보관 가능하고, 전자렌지로 간편하게 먹을 수 있는 도시락 레시피 3가지를 소개합니다.
🍱 기본 구성은 이렇게!
- 단백질 1 + 탄수화물 1 + 채소 2
- 총 열량 300~400kcal 기준
🥗 레시피 ① 닭가슴살 도시락 (클래식)
- 재료: 닭가슴살, 현미밥, 브로콜리, 파프리카
- 만드는 법: 재료 조리 후 밀폐 용기에 담기
- 보관 팁: 냉장/냉동 보관, 전자렌지 4분 조리
🌾 레시피 ② 곤약밥 소고기 도시락 (저탄수)
- 재료: 소고기, 곤약밥, 양파, 피망
- 포인트: 칼로리↓, 단백질↑, 씹는 맛 Good
🍴 레시피 ③ 두부스테이크 도시락 (채식)
- 재료: 두부, 야채, 계란
- 장점: 포만감 충분 + 식물성 단백질 공급
🛒 준비물 구매처
- 닭가슴살: 랭킹닭컴, 쿠팡
- 곤약밥 & 도시락 용기: 쿠팡 대용량 추천
- 채소: 근처 마트 / 정기배송 활용
💡 도시락 제작 꿀팁
- 3~5일 분량 한 번에 만들기
- 소금과 소스는 최소화
- 예쁜 용기 사용하면 꾸준히 만들고 싶어져요!
다이어트 도시락 시리즈 3편에서는 최저가 구매 팁과 실전 비교표를 공개할게요 :)
2025.04.12 - [분류 전체보기] - 다이어트 도시락 추천 TOP 5다이어트할 때 가장 고민되는 게 "뭘 먹지?" 아니신가요?
다이어트 도시락 추천 TOP 5다이어트할 때 가장 고민되는 게 "뭘 먹지?" 아니신가요?
매번 닭가슴살만 먹기도 지겹고, 외식은 칼로리 폭탄…그래서 요즘 다이어트 도시락 찾으시는 분들이 많아요.👉 괜찮은 도시락 브랜드 TOP 5를 비교해드립니다!🍱 1. 맛과 구성, 다 챙긴 랭킹닭
metamong07.com
2025.04.12 - [분류 전체보기] - 굶지 않는 다이어트 식단으로 한 달 5kg 감량한 진짜 방법 공개
굶지 않는 다이어트 식단으로 한 달 5kg 감량한 진짜 방법 공개
다이어트 = 굶는 것?아니요. 굶는 다이어트는 요요와 건강 악화로 가는 지름길일 뿐입니다.오늘은 실제로 효과를 본 굶지 않으면서 체지방을 줄이는 방법을 공유해볼게요.✅ 1. 다이어트 성공의
metamong07.com
2025.04.11 - [분류 전체보기] - 몸이 먼저 좋아했던 작은 습관들
몸이 먼저 좋아했던 작은 습관들
내 몸이 먼저 알았던 루틴 3가지가끔은 머리가 아니라 몸이 먼저 반응해요. "이 루틴, 나한테 잘 맞는 거구나"어느 순간 깨닫게 되더라고요. 억지로 만든 습관이 아니라, 내 몸이
metamong07.com
반응형
'다이어트 식단 & 레시피' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 도시락 vs 일반식, 체지방 감량 차이는? (0) | 2025.04.17 |
|---|---|
| 다이어트 도시락 브랜드별 가격 비교 & 최저가 구매 팁 (0) | 2025.04.16 |
| 다이어트 도시락 추천 TOP 5다이어트할 때 가장 고민되는 게 "뭘 먹지?" 아니신가요? (1) | 2025.04.14 |
| 양배추로 즐기는 맛있는 한 끼: 간편하고 건강한 레시피 모음 (0) | 2025.04.04 |
| 3주 만에 변화! 오트밀 다이어트 도전기 (0) | 2025.03.24 |
