몸이 먼저 좋아했던 작은 습관들

내 몸이 먼저 알았던 루틴 3가지

가끔은 머리가 아니라 몸이 먼저 반응해요.
"이 루틴, 나한테 잘 맞는 거구나"

어느 순간 깨닫게 되더라고요.
억지로 만든 습관이 아니라,
내 몸이 먼저 좋아해준 루틴 3가지를 오늘은 소개해보려 해요.

 

1. 잠들기 30분 전, 핸드폰 내려놓기

처음엔 너무 어색했어요.
손끝이 심심하고, 누가 내게 메시지 보냈을까 계속 궁금했죠.
그런데요,
폰을 내려놓고 나서부터 잠이 깊어졌어요.
밤에 뒤척이던 일이 줄었고,
아침에 덜 피곤했어요.
몸이 먼저 "고마워"라고 말해준 루틴이었어요.

2. 하루 한 끼는 천천히, 조용히 먹기

TV 끄고, 음악도 안 틀고,
그냥 음식 하나하나를 음미하며 먹어봤어요.
처음엔 심심했지만, 어느 순간
포만감이 더 오래 가는 걸 느꼈어요.
그리고 속이 덜 더부룩하더라고요.
아, 이게 진짜 내 몸이 원하는 식사였구나.
그걸 알게 된 순간이었어요.

3. 아침에 일어나서 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭

의외로, 가장 사소하지만 가장 확실한 변화였어요.
몸이 덜 뻐근하고,
하루를 좀 더 가볍게 시작할 수 있었어요.
스트레칭하면서 내 호흡 소리를 듣는 그 시간이
작은 명상이자, 나를 챙기는 시간이더라고요.
물 한 잔은 마치 ‘내 몸에게 보내는 안녕’ 같은 느낌이에요.

 

나에게 맞는 루틴은, '편안함'으로 반응해요

누가 시켜서가 아니라
내가 좋아서 하게 되는 루틴.
그건 몸이 먼저 알아보고,
조용히 신호를 보내줬어요.

"계속 이렇게 해줘. 나 좋아."
그 소리를 듣기 시작하면서,
하루가 조금씩 가벼워졌어요.

마무리 

“좋은 루틴은 노력보다 위로에 가깝다.”
당신의 몸이 좋아하는 그 작은 루틴,
하나쯤 떠오르셨나요?

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