다이어트를 시작하려고 해도 당뇨 때문에 망설여진다면, 너무 걱정하지 마세요. 혈당을 안정적으로 관리하면서도 체중 감량에 성공할 수 있는 건강한 방법들이 있습니다. 오늘은 당뇨가 있는 분들도 안심하고 실천할 수 있는 ‘혈당조절 다이어트 전략’을 정리해드릴게요. 💪✅ 당지수(GI)가 낮은 식품 위주로 식단 구성하기혈당을 급격히 올리지 않는 저당지수 식품은 당뇨인에게 정말 중요한 요소입니다. 흰쌀이나 설탕처럼 GI가 높은 음식은 피하고, 귀리, 통곡물, 채소, 콩류 같은 식품을 선택해보세요.🥬 채소류: 시금치, 브로콜리, 양상추🍚 탄수화물: 현미, 귀리, 퀴노아🥜 단백질: 두부, 병아리콩, 삶은 달걀✅ 소량씩 자주 먹기 – 한 번에 많이 먹는 것보다 나아요혈당은 한 번에 많이 먹을수록 더 크게 오르기 ..
