컬러푸드 다이어트 시리즈 2탄!
컬러푸드를 실제 식단에 적용해보는 것이 중요합니다. 오늘은 7가지 컬러를 반영한 하루 식단 예시를 소개할게요.
🌅 아침식사
- 토마토 & 아보카도 오픈 샌드위치 (빨강 + 초록)
- 삶은 달걀 1개 (하양)
- 블루베리 요거트 (보라)
🌞 점심식사
- 닭가슴살 & 시금치 샐러드 (하양 + 초록)
- 자색 고구마 1조각 (보라)
- 현미밥 + 김 (검정)
🌙 저녁식사
- 단호박 스프 (주황)
- 브로콜리 볶음 (초록)
- 바나나 1개 (노랑)
💡 간식 아이디어
- 오렌지 한 조각 (주황)
- 검은콩 두유 한 잔 (검정)
컬러별 섭취 균형이 중요한 이유
한 끼 식사에 2~3가지 색상을 조화롭게 구성하면 포만감도 커지고, 체내 대사 작용도 활발해져 체중 감량 효과가 극대화됩니다.
TIP: 도시락으로 구성해도 좋아요
컬러푸드는 도시락으로도 간편하게 구성할 수 있어, 바쁜 직장인이나 학생에게도 추천하는 다이어트 방법입니다.
다음화에는 빨간색 컬러푸드에 대해 좀더 집중해볼게요!
도움되셨다면 공감부탁드려요!
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