바쁜 스케줄 속에서도 '즐겁고 지속 가능한' 다이어트가 가능할까요? 가슴 답답한 강박보단, 여러분의 일상에 자연스럽게 녹아드는 양질의 습관을 만드는 게 핵심입니다. 이번 글에서는 심리적 스트레스 부담을 줄이고 효과를 내는 7가지 실천법을 소개해요.✅ ‘작은 승리’ 식사 시작하기한 끼만이라도 건강하게! 예를 들어, 평소 흰밥 대신 잡곡밥으로, 단 음료 대신 물이나 허브차 선택. 아주 작은 변화지만, 스스로에게 “해냈다!”는 자신감을 줍니다. 이 작은 성공이 하루, 일주일, 한 달로 이어집니다.✅ 즐거운 움직임을 선택하라꼭 헬스장 아니어도 괜찮아요. 좋아하는 노래에 맞춰 춤을 추거나, 즐거운 친구와 함께 걷기. 나만의 여가 활동에 움직임을 더해보세요. 활동이 즐거워야 오래갑니다.✅ '싱크대 스트레칭'으로 작..