반응형 운동 루틴 & 신체관리7 다이어트를 위해 체지방 감량을 위한 운동 루틴 다이어트를 위해 체지방 감량은 필수적입니다. 체지방 감량을 위한 루틴을 유산소 운동, 근력 운동 그리고 인터벌 운동 이렇게 3가지로 구성해 보았습니다. 이 운동을 균형있게 조합해서 운동하는 것이 중요 합니다. 초급자, 중급자, 고급자 이렇게 단게별로 알려 드리겠습니다.1. 유산소 운동 (체지방 감량 효과)유산소 운동은 지방을 직접적으로 태우는 데 효과적이며, 매일 꾸준히 지속하게 되면 체지방 감량에 큰 도움이 됩니다. 처음부터 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 초급자용 유산소 운동 루틴 (30~40분 소요) : 초급자는 몸에 무리가 가지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 루틴을 따르는 것이 중요합니다. 운동을 시작하는 단계이므로 강도를 너무 높이지 않도록 합니다.파워 워킹 (10~20분) : 빠른 걸음으로 걷.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 다음
