1. 하루 30분 운동, 체중 감량에 효과가 있을까?체중 감량을 목표로 운동을 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 것이 과연 얼마나 운동해야 효과가 있을까라는 점입니다. 많은 전문가들은 꾸준한 운동이 중요하다고 강조하지만 하루 30분 운동이 체중 감량에 충분한지에 대한 답은 개인의 신체 상태와 식단 그리고 운동 강도에 따라 달라진다는 겁니다. 연구 결과에 따르면 하루 30분 유산소 운동을 하면 기본적으로 150~300kcal를 소모할 수 있습니다. 예를 들어 70kg 성인이 빠르게 걷기를 30분 동안 하면 약 180kcal를 소모할 수 있으며 같은 시간 동안 조깅을 하면 280~300kcal까지 소모할 수 있게 됩니다. 이를 한 달 동안 지속하면 1~2kg 감량이 가능합니다. 그러나 이는 식단 ..
