조금씩 가볍게

하루하루 바쁜 직장 생활 속에서 다이어트를 지속하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 게다가 회식이나 야근, 스트레스 등으로 인해 계획했던 식단과 운동을 지키기 어려운 경우도 많습니다. 하지만 현실적인 방법을 통해서 무리하지 않고 장기간 지속 가능한 다이어트를 할 수 있습니다. 이에 직장인들에게 적합한 다이어트 전략을 알아봅시다.1. SMART 원칙 적용한 현실적인 목표 설정직장인들은 업무로 인해 운동 시간 부족, 잦은 회식, 스트레스성 폭식 등의 다양한 이유로 다이어트가 쉽지 않습니다. 따라서 현실적이고 지속 가능한 목표를 설정하는 것이 매우 중요합니다. 무리한 식단 조절이나 극단적인 운동 계획 등의 극단적인 다이어트는 요요현상을 초래할 수 있어 오히려 실패로 이어질 가능성이 높습니다. 일상 속에서 실천 가능..

다이어트할 때는 무작정 굶는 방법보다는 오래 유지할 수 있도록 건강한 식습관과 생활 습관들을 유지할 수 있어야 합니다. 단기간에 살 빼는 극단적인 방법은 요요를 불러오는 가장 큰 이유입니다. 지속 가능한 방식으로 접근해야 요요 없는 다이어트를 할 수 있습니다.1. 균형 잡힌 식사를 하자칼로리 제한보다는 영향 균형이 중요많은 사람들이 다이어트를 할 때 단기간 효과를 보기 위해 극단적인 저칼로리 식단을 선택하거나 무작정 굶습니다. 하지만 이러한 방법은 기초대사량을 낮춰 요요 현상을 유발할 가능성이 높습니다. 하루 최소 기초대사량 이상의 칼로리를 섭취해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞춘 식단을 구성합니다. 가공식품보다는 자연식 위주로 섭취합니다.단백질 충분히 섭취단백질은 근육을 유지하고 포만감..