'2025/05/08 글 목록

하루 종일 바쁜 일상 속에서도 건강과 체형을 챙기고 싶으신가요? 마이크로 워크아웃은 짧은 시간 동안 집중해서 운동하는 방법으로, 특히 직장인, 주부, 학생 등 시간이 부족한 분들에게 최적화된 다이어트 방식입니다.💡 마이크로 워크아웃이란?마이크로 워크아웃(Micro Workout)은 하루에 2~3분 정도 짧고 강렬하게 운동하는 것을 말합니다. 따로 헬스장을 가지 않아도, 집이나 사무실에서 간단한 동작만으로도 칼로리를 소모하고, 근육을 활성화할 수 있는 장점이 있습니다.⏱ 오늘의 3분 루틴점핑잭 (30초) – 온몸을 튕기며 심박수 증가 스쿼트 (30초) – 하체 근력과 힙업 효과 푸쉬업 (30초) – 상체 근력 강화 마운틴 클라이머 (30초) – 복부 지방 태우기 플랭크 (1분) – 코어 안정과 전신 정렬..