'2025/05/04 글 목록

다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 폭식의 유혹에 무너집니다. 갑자기 몰아치는 스트레스, 우울감, 또는 '오늘 하루쯤은 괜찮아'라는 마음이 결국 음식 앞에서 무너지는 순간이 오죠. 하지만 그 다음이 더 중요합니다. 오늘은 폭식 후 회복하는 심리 전략을 공유해볼게요.1. 죄책감에서 벗어나기폭식 후 가장 먼저 찾아오는 감정은 ‘자책’입니다. 하지만 자신을 미워하는 감정은 회복을 방해할 뿐이에요. 스스로에게 말해주세요."실수했지만, 나는 다시 회복할 수 있어."실패가 아니라 하나의 경험이라고 받아들이는 순간, 회복의 첫걸음이 시작됩니다.2. 폭식은 감정 신호폭식은 대부분 단순한 식욕이 아니라 감정적인 허기에서 비롯돼요. 슬픔, 외로움, 지루함 등을 채우기 위해 무의식적으로 음식을 찾는 거죠.다음 폭식 충동..