간헐적 단식은 체중 감량은 물론, 인슐린 저항성 개선과 세포 재생을 도와주는 건강한 식이요법 중 하나로 주목받고 있습니다. 하지만 잘못된 식단과 결합하면 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식단 구성이 무엇보다 중요합니다.간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴입니다. 대표적으로 16:8 방식이 가장 흔하며, 하루 16시간 공복 후 8시간 동안 식사하는 방식입니다. 간헐적 단식의 효과체중 감량 및 복부 지방 감소인슐린 민감도 향상세포 정화 및 노화 지연간헐적 단식을 통한 식습관 개선1주일 간헐적 단식 식단표아래는 16:8 방식 기준으로 구성된 1주일 식단 예시입니다. (식사시간: 오전 11시 ~ ..
