'2025/03/27 글 목록

1. 먹는 습관이 체중 감량의 절반을 결정한다기본적으로 체중 감량을 위해서는 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 영양이 필수적입니다. 많은 사람들이 운동만으로 체중을 줄일 수 있다고 생각합니다. 실제로는 식습관이 더욱 중요한 역할을 하게 됩니다. 일반적으로 체중 감량의 70~80%는 식단 조절에서 결정된다고 알려져 있습니다. 우선 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 필수적입니다. 하지만 무조건 소량을 섭취하는 것이 아니라 양질의 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 단백질과 탄수화물 그리고 지방을 적절하게 조합하여 먹어야 신체 기능이 원활하게 유지되고 그로 인해 체중 감량도 효과적으로 진행될 수 있습니다. 특히 포만감을 오래 지속시켜 주는 단백질은 근손실을 방지하는 데 중요..