'2025/04/18 글 목록

다이어트 도시락 시리즈 마지막!식단만으로 다이어트가 가능할까?가능은 하지만, 운동을 곁들이면 체지방 감량 + 군살 제거 효과가 훨씬 커져요!오늘은 도시락 식단을 병행하면서 할 수 있는 초보자용 홈트 루틴 3가지를 소개할게요 🏃‍♀️💪 루틴 1: 공복 유산소 걷기 (30~40분)시간: 아침 식사 전 or 저녁 식후장점: 체지방 태우는 데 매우 효과적Tip: 유튜브 ‘워킹 운동’ 영상 활용 추천※ 하루 4,000~6,000보 걷기만 해도 지방 연소 충분히 일어납니다!🔥 루틴 2: 전신 홈트 10분 루틴 (HIIT)운동 구성: 스쿼트 15회 – 플랭크 30초 – 버피 10회 – 쉬기 – 반복장점: 짧고 굵게, 땀 쫙!추천 시간대: 점심 전 or 저녁 식사 후 1시간 뒤10분 홈트 유튜브 영상 바로보기🧘..